Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому крупномасштабному исследованию, люди, чей режим сна идет вразрез с их естественными биологическими часами, с большей вероятностью подвержены депрессии и плохому самочувствию.
Исследование, проведенное Эксетерским университетом и опубликованное в журнале Molecular Psychiatry, также обнаружило самые убедительные на сегодняшний день доказательства того, что генетически запрограммированный ранний подъем защищает от серьезной депрессии и улучшает самочувствие.
Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что общество настроено большей степени ориентироваться на тех, кто рано встает, следуя стандартной модели рабочего дня с 9.00 до 17.00.
Пандемия COVID-19 привела к более гибким моделям работы, и это исследование поможет обосновать необходимость более адаптируемых рабочих привычек в соответствии с потребностями отдельных людей.
Команда опиралась на предыдущее исследование, в котором был выявлен 351 ген, связанный с “жаворонками” или “ночными совами”. Ученые использовали статистический процесс, называемый менделевской рандомизацией, чтобы проверить, были ли эти гены причинно связаны с семью исходами психического здоровья и благополучия, в том числе большом депрессивным расстройством, используя данные о более чем 450 000 жителей Великобритании из биомедицинской базы данных и исследовательского ресурса UK Biobank. Помимо генетической информации, участники также заполнили анкету о том, были ли они “жаворонком” или “совой”.
Команда также разработала новый показатель “социального биоритма”, который измеряет различия в режиме сна между рабочими и свободными днями. Они измерили его у более чем 85 000 участников британского биобанка, для которых были собраны данные о сне с помощью мониторов активности, носимых на запястье.
Они обнаружили, что люди, которые больше отклонялись от своих естественных биологических часов, с большей вероятностью сообщали о депрессии и тревожности, и имели сниженное самочувствие.
“Мы обнаружили, что люди, которые отклонялись от своих естественных биологических часов, с большей вероятностью сообщали о депрессии, тревожности и имели сниженное самочувствие. Мы также нашли самые убедительные доказательства того, что ранний подъем защищает от депрессии и улучшает самочувствие”, – говорит Джессика О’Лафлин из Эксетерского университета.
Мы думаем, что это можно объяснить тем фактом, что требования общества означают, что “ночные совы” с большей вероятностью игнорируют свои естественным биологические часы, поскольку они вынуждены рано вставать на работу.”
В целом, исследовательская группа обнаружила, что “жаворонки” с большей вероятностью будут соответствовать своим естественным биологическим часам.
Затем они проверили этот эффект у вахтовых рабочих, и обнаружили, что утренний подъем может не защищать от депрессии вахтовых рабочих, а это означает, что у “жаворонков”, которые работают посменно, психическое здоровье и самочувствие не улучшилось, однако это было неубедительным.
“Пандемия COVID-19 сделала рабочие модели для многих людей более гибкими. Наши исследования показывают, что приведение рабочего графика человека в соответствие с естественными биологическими часами может улучшить психическое здоровье и благополучие у “ночных сов””, – говорит доктор Джессика Тиррелл из Эксетерского университета.
Исследование озаглавлено “Использование менделевских методов рандомизации, чтобы понять, связано ли суточное предпочтение с психическим здоровьем”, и опубликовано в журнале “Молекулярная психиатрия”.
