Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Пандемия COVID-19 привела к тому, что бесчисленное множество женщин выходят за рамки труднодоступных традиционных методов лечения послеродовой депрессии с помощью психиатрии и медикаментозного лечения, и обнаруживают, что ключевым фактором может стать физическая активность.
Новое западное исследование предполагает, что быстрая ходьба – всего 15 минут в день – может стать решением для многих женщин с послеродовой депрессией, хотя в некоторых тяжелых случаях все же может потребоваться традиционная медицинская помощь.
В отличие от “детской хандры”, послеродовая депрессия может вызывать резкие перепады настроения, истощение и даже чувство безнадежности. Около 23 процентов молодых матерей в Канаде испытывают некоторые из этих симптомов, в то время как недавние исследования в Европе и Азии показывают, что во время пандемии COVID-19 это число увеличилось почти до 30 процентов.
Это первое в своем роде исследование, опубликованное в Journal of Women’s Health, было проведено западной студенткой бакалавриата Университета Западного Онтарио Вероникой Пентланд и доцентом Марком Митчеллом с факультета медицинских наук.
“Послеродовая депрессия может оказывать большое влияние на психическое здоровье женщины, но также и на развитие ребенка”, – говорит Пентленд. “Если вы в депрессии, вам труднее заботиться о себе и, следовательно, о своем ребенке”.
Исследование, в котором были проанализированы данные пяти исследовательских проектов с участием 242 участниц, рекомендует женщинам ходить “с умеренной интенсивностью” от 90 до 120 минут в неделю, чтобы уменьшить симптомы послеродовой депрессии.
“Прогулка легко доступна, и самое замечательное, что вы можете прогуливаться со своим ребенком”, – говорит Митчелл.
“Наши результаты показывают, что если вы сможете выходить на улицу три или четыре раза в неделю по полчаса или даже по 15 минут в день со своим ребенком в коляске, то это может действительно сильно повлиять на ваше самочувствие”.
Митчелл, Пентленд и их коллеги, в том числе профессор факультета медицинских наук Мишель Моттола, обнаружили, что ходьба привела к клинически значимому уменьшению симптомов послеродовой депрессии, и эти улучшения сохранялись даже спустя три месяца после того, как матери прекратили свои прогулки.
“Существует множество давних препятствий для лечения, особенно в области психического здоровья, к которым относятся социальная стигматизация, маргинализация и дискриминация расовых сообществ. Время ожидания и продолжающаяся глобальная пандемия только ухудшили ситуацию,” – говорит Пентленд.
“Ходьба обеспечивает лечение, которое позволяет обойти многие из этих препятствий. Нет более подходящего времени для такого доступного способа восстановления психического здоровья”, – говорит она.
