Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Длительный, спокойный и, что самое главное, регулярный сон является ключом к тому, чтобы помочь воспитанникам детских садов приспособиться к школе, и новое исследование призывает родителей начать формировать хорошие привычки сна у своих детей за год до поступления в детский сад.
Исследователи обнаружили, что дети, которые регулярно спали 10 или больше часов еще за год до начала занятий в детском саду, получали больше преимуществ.
Исследование показало, что такие дети были в большей степени вовлечены в обучение и имели лучшие социальные и эмоциональные навыки, чем их более сонные одногодки. У них также была улучшена исполнительная функция, то есть они были более сосредоточенными, способными запоминать наставления и эффективно совмещать решение нескольких задач, а их учебные результаты также были лучше.
“Открытие того, что регулярность сна в течение года до детского сада так важна, стало неожиданностью”, – говорит ведущий автор Дуглас Тети, профессор человеческого развития и семейных исследований в Университете штата Пенсильвания.
“Именно регулярность сна продолжительностью 10 и более часов до начала детского сада стала особенно прогностической”, – говорит Тети. “Это говорит нам о том, что если мы собираемся вмешиваться и работать с семьями, в которых есть дети из детского сада, испытывающие проблемы со сном, нам действительно нужно начинать значительно раньше, до детского сада”.
По словам Тети, сон – это такой же важный телесный процесс, как здоровое питание и физические упражнения.
Люди, которые лучше высыпаются, как правило, лучше справляются со своими эмоциями и поведением, более организованы и их деятельность более эффективна.
В новом исследовании приняла участие 221 семья. В течение семи дней подряд дети носили наручные устройства для отслеживания сна четыре раза в течение года: июль и август (до начала учебного года в детском саду); конец сентября (начало занятий в детском саду); конец ноября (середина учебного года в детском саду); и середина-конец апреля (конец учебного года в детском саду). Исследователи также получили обратную связь от воспитателей и получили оценки наблюдателей.
“Мы рассмотрели этапы на протяжении всего года в детском саду, что сделали очень немногие люди”, – сказала Тети.
Зная, что эксперты рекомендуют детям детсадовского возраста спать не менее 10 часов в сутки, исследователи измерили сон по трем параметрам, в том числе, сколько в среднем спал каждый ребенок в течение 24 часов. Они также рассмотрели, сколько детей спали по 10 и более часов в сутки и проводили ли они полные 10 часов без сна.
“Когда они спали по 10 с лишним часов ночью, именно это предсказывало адаптацию к детском саду в социально-эмоциональной сфере и вовлеченность в обучение, а также то, насколько хорошо они ладили с учителями и преуспевали в учебных областях”, – говорит Тети.
Исследователи обнаружили, что это был особенно хороший прогностический фактор для детей, чьи семьи установили такой распорядок за целый год до поступления в детский сад.
“Я думаю, что это просто связано с общей организацией сна и семейной жизни”, – говорит Тети. “Если дети получают удовольствие от устоявшегося режима сна перед началом занятий в детском саду, я думаю, что это просто переносится на учебный год”.
Доктор Дебра Бэбкок, педиатр из Стэнфордского детского центра здравоохранения в Калифорнии, проанализировала результаты, которые, по ее словам, дали новую полезную информацию.
Бэбкок призвала родителей попытаться выработать хорошие привычки ко сну гораздо раньше, чем за год до детского сада.
“Я думаю, что нужно установить хорошую гигиену сна с самого начала – с 4-6 месячного возраста. И очень важно начинать даже так рано”, – говорит она. “Интересно, если посмотреть даже на 2-3-летних детей и убедиться, что у них в семьях были хорошие привычки домашнего сна, это также привело бы к улучшению в дошкольном и детсадовском возрасте”.
Бэбкок отмечает, что исследования сна у взрослых показали, что сон важен для обработки памяти, настроения, улучшения отношений и уменьшения проблем со здоровьем.
“Отдохнувший мозг просто способен лучше функционировать”, – говорит она.
По словам Бэбкок, у некоторых детей действительно бывает больше трудностей со сном, что может быть вызвано проблемами со здоровьем, окружающей обстановкой, а также ранее сложившимися привычками сна.
Она предлагает родителям поговорить с педиатром, если у них есть особые опасения или им нужен совет, как решить проблемы со сном.
Как говорит Бэбкок, последовательный распорядок дня может быть полезен. Он может включать в себя ужин, принятие ванны, чистку зубов, чтение книги, поцелуй на ночь и отход ко сну.
Некоторым детям может помочь промежуточный предмет, например, одеяло или кукла. Бэбкок говорит, что наличие стимула, такого как самодельный “билет”, чтобы на следующее утро получить по нему приз, также полезен для некоторых детей.
“Один из методов заключается в том, чтобы родители поняли, что сон важен и что это привычка, которую нужно развивать с течением времени, но затем, когда возникают проблемы, безусловно, есть несколько способов помочь детям, в зависимости от их развития, соответствующего возрасту”, – говорит она.
“К тому времени, когда им исполнится 4 года, они, вероятно, смогут понять некоторые положительные подкрепления или соблазны”.
Исследователь Тети добавляет, что роль родителей в формировании хороших привычек сна очень велика.
“Дети родителей, которые прививают детям хорошие привычки ко сну, особенно с самого раннего возраста, как правило, гораздо раньше переходят к более регулярному режиму сна”, – говорит он. “И когда вы это делаете, у этого режима больше шансов сохраниться на протяжении всего детства”.
Это не значит, что дети обречены на неудачи в школе, если они не начинут с хороших привычек сна.
“Это не отменяет того, что если вы сможете сделать первый опыт ребенка в формальном школьном образовании успешным, у него будет гораздо больше мотивации продолжать заниматься учебой, продолжать общаться с учителями и хорошо учиться”, – говорит Тети.
Результаты были опубликованы в журнале Pediatrics.
