Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новым исследованиям, одиночество-это не сигнальный флажок, говорящий о депрессии или изоляции. Подростки, которые предпочитают проводить время в одиночестве, могут сознательно выбирать то, что для них лучше.
Ключевым фактором является сознательный выбор, говорят исследователи из Калифорнийского университета, Санта-Крус и Уилмингтон-колледжа: когда одиночество навязывается подросткам и молодым взрослым в качестве наказания или возникает в результате социальной тревоги, оно может быть проблематично. Но одиночество по собственному выбору способствует личностному росту и принятию себя.
“Одиночество получило много негативных отзывов в прессе, особенно если это касается подростков, которых называют социальными неудачниками или одиночками”, – говорит Маргарита Азмития, профессор психологии в Калифорнийском университете Санта-Крус и соавтор новой статьи в журнале Journal of Adolescence.
“Иногда одиночество- это хорошо. С точки зрения развития, обучение одиночеству-это навык, и он может быть освежающим и восстанавливающим.”
Большинство предыдущих исследований смешивали уединенность с одиночеством или застенчивостью, говорит Азмития. “Это стигма для детей, которые проводят время в одиночестве. Они считаются лишенными социальных навыков, или их называют “одиночками”, – говорит она. “Полезно знать, когда тебе нужно побыть одному, а когда провести время с другими людьми. Это исследование дает количественную оценку преимуществ одиночества и отличает от потерь, с которыми оно связано.”
Вирджиния Томас, доцент кафедры психологии в Уилмингтонском колледже, возглавила исследование в качестве аспиранта в лаборатории Азмитии. В ходе работы она разработала специализацию для роли одиночества в развитии личности и эмоциональном благополучии.
“Когда подростки и молодые люди предпочитают проводить время в одиночестве,оно может предоставить им возможность для саморефлексии, творческого самовыражения или духовного обновления. Но это может быть непросто, когда одиночество им навязывается – когда они подвергаются наказанию, испытывают социальную тревогу, застенчивы или отказываются от социальной вовлеченности, потому что им не хватает друзей,”- говорит Томас.
Чтобы разграничить эти мотивы, Томас и Азмития разработали опросник из 14 пунктов, в котором респондентам предлагалось оценить свои мотивы одиночества по четырехбалльной шкале”
“Мы получили четкие результаты, которые являются довольно надежными индикаторами адаптивного и неадаптивного одиночества”, – говорит Томас. Те, кто ищет одиночества, потому что они чувствуют себя отвергнутыми или стремятся к уединению, подвергаются большему риску социальной тревоги, одиночества и депрессии. При этом они, как правило, имеют более низкие показатели развития идентичности, автономии и позитивных отношений с другими. Ни с одним из этих рисков не сталкиваются те, кто ищет уединения по позитивным причинам, таким как саморефлексия или стремление к миру и покою .
Сегодняшняя быстро развивающаяся, управляемая устройствами культура делает акцент на том, чтобы находиться с друзьями и коллегами 24/7, и молодые люди имеют мало практики, чтобы научиться продуктивно управлять своим временем самостоятельно.
Для подростков, которые боятся быть отвергнутыми своими сверстниками или друзьями, навязанное одиночество более проблематично. Они опасаются, что одиночество может означать непопулярность. Тем не менее, исследователи выяснили, что у молодых людей расцветает способность к одиночеству.
“Эти результаты повышают наше понимание того, что одиночество может быть восстановительным и позитивным”, – говорит Томас. “Вопрос в том, как быть одному, не чувствуя, что мы при этом что-то упускаем. Для многих людей одиночество – это как тренировка мышц, которыми они никогда не пользовались. Вы должны развивать их, сгибать, тренировать. И учиться использовать время в одиночестве для своей пользы.”
Одиночество выполняет одинаковые положительные функции и для интровертов и для экстравертов. “Интровертам просто нужно его больше”, – заметила Томас.
“Наша культура склонна к экстраверсии”, – говорит она. “Когда мы видим у детей признаки застенчивости или интроверсии, мы беспокоимся о том, что они не будут популярны. Но мы упускаем из виду, что вокруг много хорошо социализированных подростков и молодых взрослых, которые счастливы, когда они одни, и которые извлекают из своего одиночества выгоду.”
Обе исследовательницы призывали родителей ценить преимущества одиночества для своих детей. “Родители могут помочь своим детям понять, что одиночество не так уж плохо. Это не значит, что ты никому не нравишься,”- говорит Азмития. “Одиночество может улучшить самочувствие детей, которые чрезмерно возбуждены. Они могут научиться регулировать свое поведение самостоятельно, без предупреждения”.
“Нам необходимо сформировать культурное понимание того, что мы не должны быть все время социальными”, – говорит Азмития. “Иногда одиночество- это хорошее время.”
