Одиночество связано с нарушением сна

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychological Medicine, одинокие люди на 24% чаще чувствуют усталость и испытывают трудности с концентрацией внимания в течение дня.

Исследователи определяют одиночество как тревожное чувство, которое испытывают люди, воспринимая своих социальные отношения как неадекватные. Это отличается от концепции социальной изоляции, когда социально изолированные люди не чувствуют себя одинокими, или наоборот- испытывают одиночество в окружении множества людей.

Хотя среди пожилых людей эффект одиночества хорошо документирован, эта проблема так же касается и молодых людей. Фонд психического здоровья сообщает, что одиночество очень часто встречается в возрасте от 18 до 34 лет. Несмотря на это, мало что известно о проблемах со здоровьем, связанных с одиночеством среди молодых людей, или влияющих на сон.

Исследователи из Королевского колледжа Лондона использовали данные лонгитюдного исследования 2232 близнецов в возрасте 18-19 лет, родившихся в Англии и Уэльсе, входящих в группу экологического риска (E-Risk). Они измеряли одиночество, оценивая ответы на четыре вопроса:

• Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения?
• Как часто вы чувствуете себя обделенным?
• Как часто вы чувствуете себя изолированным от других?
• Как часто вы чувствуете себя одиноким?’

Так же они измерили качество сна в последний месяц, включая время, необходимое для засыпания, продолжительность и нарушения сна, а бодрствование в течение дня.

Около 25-30% опрошенных сообщили, что чувствуют себя одинокими время от времени, а еще 5% процентов сообщили о частом чувстве одиночества. Исследователи обнаружили, что связь между одиночеством и качеством сна сохранялась даже с учетом симптомов депрессии и тревоги, которые обычно связываются с плохим сном и чувством одиночества.

Предполагается, что одной из причин беспокойного сна у одиноких людей является ощущение незащищенности. Поэтому исследователи изучили влияние прошлого опыта перенесенного насилия, включая преступления, сексуальное насилие, жестокое обращение с детьми и жестокое обращение со стороны членов семьи или сверстников. Связь между одиночеством и плохим качеством сна была почти на 70 процентов  выше у тех, кто подвергался наиболее жестоким формам насилия.

Предыдущие исследования показали, что одиночество связано с изменениями циркулирующего кортизола, что указывает на повышенную активацию системы реагирования на стресс. Физиологическое возбуждение, возникающее в результате этого процесса, может играть определенную роль в нарушении сна одиноких людей.

Профессор Луиза Арсеньо из Института психиатрии, психологии и неврологии (IoPPN) Королевского колледжа Лондона пояснила: “Снижение качества сна- это один из многих способов, с помощью которых одиночество проникает под кожу. И наши результаты подчеркивают важность ранних терапевтических подходов для борьбы с негативными мыслями и ощущениями, которые могут замкнуть одиночество в порочный круг.”

Профессор Арсено добавила: “Многие из молодых людей, принявших участие в нашем исследовании, в настоящее время учатся в университете и впервые живут вдали от дома, что может усугубить чувство одиночества. Поэтому важно, чтобы они получили соответствующую поддержку для устранения этого чувства, прежде чем они превратятся в серьезные проблемы с психическим здоровьем.”

Тимоти Мэтьюз из IoPPN в Королевском колледже Лондона обобщила: “Мы также обнаружили, что пережитое насилия усугубило связь между одиночеством и плохим сном, что согласуется с предположением, что проблемы со сном у одиноких людей связаны с ощущением опасности. Сон- это состояние, в котором невозможно сохранять бдительность и это приводит к потере чувства безопасности. И поэтому одиночество может затруднить спокойный сон, тем более для людей, которые подвергались насилию в прошлом. Важно признать, что одиночество может влиять на уже существующие у некоторых людей уязвимости, и что эти люди должны получать индивидуальную поддержку.’

Поделиться ссылкой