Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Можно ли сделать человека умнее? Традиционно считалось, что интеллект – это характерно стабильная черта характера; однако в последние годы эта концепция начала меняться. Интеллект может в большей степени поддаваться изменению, чем считалось ранее. Хотя хорошо известна польза регулярных физических упражнений для физического, психического и когнитивного здоровья людей любого возраста, на сегодняшний день не было убедительных доказательств, подтверждающих, что регулярные физические упражнения могут улучшить интеллект человека.
Исследование, проведенное сотрудниками кафедры физического воспитания и спорта Гранадского университета в сотрудничестве с психологами, показало, что школьники, которые занимаются физкультурой, лучше успевают в учебе.
Их работа, опубликованная в журнале JAMA Network Open, продемонстрировала, что физические упражнения, регулярно выполняемые в течение примерно шести месяцев, улучшают общий интеллект, особенно кристаллизованный интеллект, который представляет собой вид интеллекта, связанный с вербальным словарем и мудростью, приобретенными на протяжении всей школьной жизни и за ее пределами.
Кроме того, программа упражнений значительно улучшила когнитивную гибкость, то есть умственную способность человека адаптироваться к меняющимся задачам или правилам, поддерживать несколько концепций одновременно и переключать внимание между различными задачами/правилами. Важно отметить, что программа упражнений также улучшила общую успеваемость, причем наибольшую пользу она принесла математике и решению задач.
“Из этих результатов мы извлекаем важный урок для матерей и отцов: если ваши дети плохо успевают в учебе, не наказывайте их… или не отстраняйте от занятий спортом после школы, сделайте как раз наоборот”.
“Мы должны постараться обеспечить хотя минимум ежедневных физических упражнений, в идеале 60 минут в день аэробных физических упражнений средней интенсивности, и по крайней мере три дня в неделю физические упражнения высокой интенсивности, а также упражнения, которые стимулируют укрепление мышц и костей, как рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)”, – говорит Франсиско Ортега, профессор Гранадского университета.
Избыточный вес и ожирение являются серьезной проблемой здравоохранения в развитых и развивающихся странах, что особенно беспокоит Испанию, одну из ведущих стран в рейтинге уровней избыточного веса/ожирения в Европе, где каждый третий ребенок страдает этим заболеванием.
Ожирение оказывает негативное воздействие на общее состояние здоровья, а в последнее время также было замечено, что оно оказывает влияние на когнитивные способности и мозг
“Это исследование показывает, что физические упражнения являются эффективным инструментом противодействия негативным последствиям ожирения на когнитивном уровне и на уровне обучения”, – говорит Хосе Мора, доцент кафедры физического воспитания и спорта Гранадского университета.
Наконец, исследователи говорят, что физические упражнения, использованные в этом исследовании, могут быть перенесены в школьную среду. Программа упражнений была основана на групповых играх и без дополнительного оборудования; она включала бег на открытой площадке, а дети выполняли силовые упражнения с собственным весом тела или весом тела своих одноклассников. Все эти упражнения выполнялись с относительно высокой интенсивностью, при этом средняя интенсивность полного занятия составляла около 70% от максимальной частоты сердечных сокращений у детей, которые тренировались в среднем три раза в неделю в течение 90 минут, что составило 4,5 часа физических упражнений в неделю.
“Если бы мы могли увеличить количество часов физического воспитания до одного часа в день, как это уже делается в других европейских странах и требуется в Испании, мы смогли бы улучшить физическое и психическое здоровье детей и, как показывает исследование, также интеллект, когнитивные способности и школьную успеваемость”, – говорит Франсиско Ортега.
