Женщины менее счастливы, чем мужчины

В исследованиях женского счастья происходит что-то странное. Потому что, несмотря на то, что у женщин больше свободы и возможностей трудоустройства, чем когда-либо прежде, они испытывают более высокий уровень тревожности и больше проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, гнев, одиночество и беспокойный сон. И такие результаты наблюдаются во многих странах и разных возрастных группах.

Недавний опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией, может дать некоторые подсказки относительно того, почему. Результаты показали, что большинство женщин недовольны тем, как к ним относится общество.

Многие женщины по-прежнему в основном занимаются воспитанием детей и уходом за пожилыми родственниками.

Большинство из них также несут двойное бремя управления домом и семейными делами в дополнение к оплачиваемой работе. А на рабочем месте три из пяти женщин сталкивались с издевательствами, сексуальными домогательствами или словесными оскорблениями.

Гендерный разрыв в благополучии был особенно ярко задокументирован во время пандемии, поскольку многие женщины помимо работы взяли на себя больше обязанностей по дому и уходу. Но было также отмечено, что, хотя женщины испытали больший удар по своему благополучию, они быстрее оправились, что, по-видимому, указывает на то, что женщины более эмоционально устойчивы, чем мужчины.

Одним из факторов, который может способствовать жизнестойкости женщин, являются социальные связи. В одном исследовании, проведенном в 2019 году, исследователи обнаружили, что женщины получили более высокие оценки по способности поддерживать позитивные отношения  с другими людьми, а также личностному росту, чем мужчины.

По сути, женщины, как правило, лучше мужчин умеют получать поддержку. Они раньше обращаются за помощью и поэтому с большей вероятностью быстрее преодолевают невзгоды.

Было также обнаружено, что женщины придают большее значение социальным связям, чем мужчины. Исследования показали, что женская дружба более интимна – женщины предпочитают личное общение, которое позволяет им больше раскрыться и получить эмоциональную поддержку. Тогда как мужская дружба, как правило, больше связана с совместными занятиями. Подумайте о просмотре футбольного матча или чашечке кофе. Опять же, это может объяснить наличие защитного буфера для женского психического здоровья.

Счастье против цели

Хотя женщины, возможно, не так счастливы в данный момент, как мужчины, и сталкиваются с большим социальным неравенством, недавнее исследование показывает, что женщины сообщают о том, что у них больше чувства цели в жизни. А наличие смысла и цели в жизни связано с лучшим здоровьем и продолжительностью жизни.

Исследование показало, что женщины склонны заниматься более альтруистическими начинаниями, например, поддержкой других и благотворительным волонтерством, что приводит к большему ощущению смысла и цели.

Однако исследователи также отмечают, что это, вероятно, связано с культурными нормами, согласно которым поощряется, когда женщины ставять потребности других на первое место. Хотя то, что вы ставите других на первое место, не обязательно делает вас счастливее, ощущение смысла жизни определенно способствует достижению счастья.

Учитывая все это, женщинам необходимо уделять время себе, чтобы защитить свое благополучие. Вот четыре научно обоснованных способа, которые помогут вам это сделать:

1. Попробуйте терапию

Наличие места, предназначенного только для вас, где вы можете поговорить о том, что вы чувствуете, и выразить свои эмоции, важно для вашего психологического благополучия. Арт-терапия особенно полезна для женщин, как и групповые вмешательства, которые позволяют женщинам открыто разговаривать с другими женщинами, что может уменьшить чувство стигматизации и стыда.

2. Соединитесь с природой

Проводить время на свежем воздухе в естественной обстановке может быть очень приятно. Недавнее исследование показало, что мероприятия на природе особенно эффективны для женщин, перенесших травму или болезнь. Действительно, женская биология и ценности часто совпадают с миром природы. Термин «Мать-Земля» отражает женскую тенденцию давать жизнь и заботится.

Поэтому убедитесь, что вы включили некоторое время, проведенное на природе, в свои ежедневные или еженедельные планы. Прогулка по пляжу, пробежка по лесу или чтение книги в парке – все это помогает.

3. Двигайтесь

Исследования показывают, что регулярная физическая активность повышает у женщин самооценку и приводит к личностному росту. Аэробные упражнения особенно полезны для когнитивного здоровья женщин в возрасте. Упражнения с высокой нагрузкой, например, прыжки и бег, улучшают здоровье костей у женщин среднего возраста, а регулярные умеренные физические нагрузки, например, ходьба, облегчают симптомы менопаузы.

4. Сократите потребление алкоголя

Женщины сталкиваются с гендерно-специфическими рисками, связанными с алкоголем, например, больший риск стать жертвой насилия и большее количество проблем, связанных со здоровьем, включая болезни сердца и рак молочной железы. Женщины также пьянеют быстрее, чем мужчины, что может сделать их более уязвимыми.

Учитывая, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают тревогу, сокращение или отказ от употребления алкоголя может быть разумным. Действительно, исследования показывают, что отказ от алкоголя может значительно улучшить женское здоровье и счастье.

Поделиться ссылкой